الإجابة هي : خطأ.
الصواب: ينبغي تناول الوجبة الغذائية قبل ممارسة النشاط الرياضي أو المنافسة بحوالي 3 إلى 5 ساعات.
الشرح والتوضيح:
تُحدد القواعد الصحية للتغذية الرياضية في كتاب التربية البدنية ضرورة أخذ الوقت الكافي للهضم قبل البدء في المجهود البدني، حيث يُوصى بتناول الوجبة الغذائية قبل المنافسة بحوالي 3 - 5 ساعات لتزويد الجسم بالطاقة دون التسبب في إجهاد الجهاز الهضمي.
ويرتكز الغذاء المناسب قبل التمرين على أسس صحية مهمة:
- توفير الطاقة: احتواء الغذاء على كمية كافية من الطاقة الحرارية لمنع الشعور بالجوع أو الإرهاق أثناء الأداء.
- سهولة الهضم: اختيار أطعمة خفيفة وسهلة الهضم، والامتناع تمامًا عن الأطعمة التي تسبب اضطرابات معوية أو انتفاخًا.
- تجنب مدرات البول: الابتعاد عن تناول الشاي، القهوة، والمشروبات الغازية قبل التمرين.
- الترطيب السليم: الحرص على تناول كميات كافية من السوائل لتهيئة الجسم للنشاط البدني.
